AFT

Cumartesi iş dönüşü kızım ve eşimi alışveriş için postane önünde bekledim ama baya bi bekledim en sonunda karşıdaki parkta kendime yer buldum orda beklemeye karar verdim 2 kere aradım eşim 'tamam geliyoruz' deyip kapattı.İyi dedim bende dışarda olmanın keyfini yaşayım dedim:)) Yarım saat sonra geldiler .Allah aşkına çok merak ettim dedim ne yaptınız meğersem kızımızı giydirip süslemiş.Öyle dışarı çıkarmak istememiş eee elide alışkın olmayınca tabi biraz geç olmuş:))))) Neyse tabi kızım yine çok tatlıydı .Alışverişimizi yaptık babanneye gittik yemek sohbet derken eve geçtik çünkü aşsam misafirimiz vardı.Bende bazen çok rahat oluyorum yaa :)))  Gerçi ev temizdi bi toplanması lazımdı Birde bikaç bişi yapsam yeterdi .Bende mahlepli simit, tavuk göğsü, fırında kremalı patates birde nesquıklı top yaptım.Tarifleri sonra:)) Gerçi çok iyi resim çekemedim acele etmekten.Eşim bir yandan ortalığı topladı ben ve kızımda mutfakta uğraştık:)) Sarı papatyamda hamur yaptı kendi çapında:))

Sabah kalktığımızda kızımda hiç sebepsiz bir ağlama .Canı yansabile hiç ağlamaz canı hiç tatlı değildir kuzumun.Ağzını gösterip gösterip ağlıyo zar zor bakabildim tam ön dişinin altında beyaz bir yara gibi biz aft deriz canımın canı çok acıdığı belliydi.Kahvaltısını yaptırdım.Babam küçükken bendede olduğunda karbonat sürerdi.Yinede şöyle bir internette araştırmasını yaptım.Aftın oluşumu için birçok sebebi varmış. Okumak isterseniz hekimim adresinde bulabilirsiniz.Vitaminsizlik filan diyo ama kızımın iyi şekilde beslendiğinden hiç kuşkum yok ama yinede o gün baya bi besledim kızımı:))) Tabi bizde nasibimizi aldık:)

KİRAZIN FAYDALARI

Hamileliğimde 24. haftasındayım yani 6 ay bitiyor  ve canım yemekten çok sürekli meyve çeker oldu.Yemek yiyemiyorum hangi yemeği düşünsem afederseniz ama midem bulanıyor.Aslında işimede geliyor.Çünkü zaten kiloluyum belki az alırım diyorum ve gözümün önüde sürekli aşağıdaki gibi rengarenk mevsim meyveleri geliyor.İşin garip tarafı öyle mevsiminde olmayanlar değil tamda mevsiminde olanlar :))) yani eşime yazıkta olmuyor.

Gelelim bugün tabak tabak yediğim kirazın faydalarına:)))
· Kiraz fitokimyasallar açısından zengindir. Bunlar: anthocyanins (mevye ve sebzelerin rengini veren pigmentler; ki bunlar hücreleri zararlı kanserojen maddelere karşı koruyan antioksidan özellikleri sebebiyle kansere karşı seçenek oluşturabilirler). Aynı şekilde bir flavonoid olan quercetinki içinde hem anti-kanser bir oluşum, hem de anti-imflamotoral ve intihistaminik (alerji ve enfeksiyon önleyici) özellikler taşıyan bir antioksidandır.

· Kiraz hem kolesterolü hem de kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

· 100 gram kirazda, 17 bin miligram C vitamini bulunmaktadır. Her insanın günde 60-80 miligram C Vitamini alması gerekiyor.

· B1, B2, B5 vitaminleri, magnezyum ve kalsiyum da bulunmaktadır.

· Ürik asit ve ürat tuzlarının vücuttan atılmasını sağlayabilir. Bu nedenle romatizma ve gut hastalıkları, eklem kireçlenmesi ve damar sertliğinin tedavisinde kullanılabilir.

· Kabızlığı önlemede etkilidir.

· Kirazda bulunan kinik asit, böbreklerin taş ve kum yapmasını önleyebilir ve varsa zamanla dökülmesine yardımcı olabilir.

· Kandaki zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.

· Aşırı ilaç tüketimi ile karaciğerde oluşan yükün azaltılmasında yardımcı olabilir.

· Nikotinin vücuttan atılmasında yardımcı olur.

· İçerdiği meyve şekeri levüloz rahat sindirilebildiği için, şeker hastaları da kirazı yanında protein kaynağı besinlerle birlikte tüketebilir.

· A vitamininin önemli bir kaynağı olan karoteni içeren kiraz, göz problemlerinin önlenmesinde yardımcı olabilir.

· 20 kirazda 12 - 25 miligram arasında antosiyanin bulunmaktadır, bu da bir aspirinden on kat daha etkilidir.

· 30 gram kiraz sapını 1 litre suda 10 dakika kaynatarak hazırlayacağınız çay, böbrekleri çalıştırarak, diüretik (idrar söktürücü), kan ve idrar yolları temizleyicisi, safra akımını sağlayıcı, bağırsak düzenleyici etki gösterebilir.


ALINTI

KAKTÜS

Babişimin hediyesi, iki tane almış bana. Birini eve bıraktım birini iş yerime getirdim.Babamın deyimine göre radyasyonu engelliyormuş bende şöyle bir araştırma yapayım dedim ama hem var diyen var hem yok diyen .Bende en sonunda karar verdim radyasyon engelleyici özelliği olsada olmasada hem çok güzel bir görüntüsü var hemde babişimin hediyesi olduğu için  bir de içimden diyorum ki ya yararı varsa hamile biri olarak ve bütün gün bilgisayar başında geçiren biri olarak ben yinede hemen yanı başıma koyuverdim.

Birde bununla ilgili bir haber

BILDIRCIN YUMURTASI/HARNUP PEKMEZİ

Kızıma 2 günde bir olsa da bu yumurtayı kesin kahvaltısına ekliyorum ve çok faydalı olduğuna inanıyorum. O yüzden sizlede paylaşmak istedim.

1-Öksürük,astım,bronşit,nefes darlığı,mide,karaciğer ve göğüs hastalıklarının tedavisinde.

2-Çocukların gelişiminde ve iştahlarının artırılmasında,

3-Hastaların, ameliyat sonrasında çabuk şifa bulmalarında,

4-Kansızlık ve anemi tedavisinde,

5-İnsan bedenini gençleştirici, kuvvetlendirici ve yüksek derecede afrodizyak etkilidir.

6-Yüksek enerjili ve proteinlidir.

7-Vitamin ve mineral değeri yüksektir.

100 gr tavuk yumurtası ile 100 gr bıldırcın yumurtası karşılaştırıldığında

Fosfor.... 5 kat daha fazla

Demir...... 7-8 kat daha fazla

B1Vitamini.... 6 kat daha fazla

B6 Vitamini .... 15 kat daha fazla

Not: Tavuk yumurtasının kullanıldığı her yerde ve şekilde kullanılabilir.

                                                        KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ /HARNUP

Ben çok faydasını gördüm kızıma günde 2 kaşık veriyorum.

*Kalsiyum bakımından çok zengindir (sütün 3 katı)


* İçindeki E vitamini sayesinde; öksürüğe, gribe, kemik erimesine ve kansızlığa iyi gelir.

* Balgam söktürür, göğsü yumuşatır, bronşları açar, sigara tiryakileri için faydalıdır ve nefes darlığına oldukça etkilidir.(Alerjik nefes darlığı çekenlere ısrarla keçiboynuzu pekmezi tavsiye edilir.)

* Yüksek ham selüloz etkisi ile bağırsak rahatsızlıklarına ve gastrite etkilidir. Mide ve bağırsak gazlarını dışarı atarak mide şişkinliğini giderir Bağırsak kurdu, tenya, solucan gibi bağırsak parazitlerini temizler. Mideye kuvvet verir.

* Yüksek mineral ve vitamin içeriği ile de diş ve diş etleri üzerinde çok olumlu etkileri vardır.

* Yüksek doğal şekerler, zengin mineraller (özellikle çinko) ve vitaminler (A , B , B2, B3, D) içeriği dolayısıyla doğal güç ve besin kaynağıdır.

* Yüksek sodyum ve potasyum içeriği sayesinde tansiyon, karaciğer ve akciğer üzerine çok yararlı etkileri bulunmaktadır. Kanın zehirli maddelerini temizler.

* İnsanlığın korkulu rüyası akciğer kanserini % 90 oranında önleme gücüne sahiptir.

* Kalbe faydalıdır, kalp çarpıntısını önler

* İnsan vücuduna giren radyasyonu dışarı atar.

SEMİZOTU

Malum durumdan dolayı sürekli canım semizotu çeker oldu bende faydaları neymiş bir araştırayım dedim.Salatası gerçekten bir harika oluyor.Denemeyen varsa denemesini tavsiye ederim. 

• Sahip olduğu Omega-3'le kalp sağlığı için önemlidir. Omega-3`ün düzenli kullanımı kolesterolü düzenleyici etki gösterir. Yine omega 3 kanı inceltir ve pıhtılaşmayı önler. 
• Semizotunun bir diğer yararı kan temizleyici etkisidir. Kanın üre ve benzeri maddelerden temizlenmesini sağlar.
• Beyin yorgunluğuna iyi gelir.
• Sinirleri yatıştırıcı ve uyku sorunları için yararlıdır.
• Mide yanmasına karşı olumlu etki gösterir
• Böbrek ve mesane rahatsızlıklarında idrar sökücü olarak kullanılması semizotu faydaları arasındadır.
• Böbreklerdeki kum ve taşın dökülmesine yardım eder
• Kabızlık çekenler için iyi bir besindir. İçeriğindeki jelatinimsi madde bağırsakları yumuşatıcı etki gösterir.
• C vitamini ile demir bakımından zengin bir besindir.
• Bronşları açarak bronşite iyi gelir

 

KARPUZ VE KİRAZ DİYETİ

Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin röportajına dün akşam haberleri seyrederken rastladım ve sizede bildireyim dedim.Haa bana sorarsanız yapacakmısın diye kesin birşey diyemem çünkü birşey yapıcam diyorum yapıyorum bu sefer yapıcam demiyorum.Neyse konumuza geçeyim.Diyor ki Dr Maranki temmuz ayında kiraz ağustos ayında karpuz diyeti yapın.

Ayrıntılı bilgi aşağıdaki linkte bulabilirsiniz.

http://www.maranki.com/298_Yaz-Detoksu-Basliyor!.html

Sağlıklı bir yaşam dilerim...

KARPUZUN İYİSİ

KARPUZUN İYİSİNİ NASIL MI ANLAYACAĞIZ DİYOSUNUZ ....

KOYU YEŞİL RENKTE OLAN ,GÜNEŞ YANIĞI OLMAYANLARI VE ELLE VURULDUĞUNDA TOK SESİ ÇIKARAN KARPUZLARI SEÇMENİZ GEREKMEKTEDİR.AYRICA TIRNAKLA KAZINDIĞINDA YEŞİL KISMI KOLAYCA KAZINAN, TOPRAKLA TEMAS EDEN KISMI SARI OLAN KARPUZLARI SEÇİN.

EĞER SEÇMECE KARPUZ ALACAKSINIZ İÇİNİN KIRMIZI OLMASINA, ÇEKİRDEKLERİNİNDE KÜÇÜK KOYU KAHVERENGİ YADA SİYAH OLMASINA DİKKAT EDİN

KARPUZ ÇEKİRDEĞİ % 30 PROTEİN İÇERİYOR.O YÜZDEN KARPUZ YERKEN ÇEKİRDEĞİNİDE YİYEBİLİRSİNİZ DİYOR UZMANLAR

EMZİREN ANNELERE ÖRNEK BESLENME PROGRAMI

SABAH:
1 SU BARDAĞI DİYET SÜT
1 DİLİM PEYNİR
1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
3-5 ADET ZEYTİN
BOL DOMATES,SALATALIK VS..
ARA:
1 PORSİYON MEYVE
1 BARDAK AYRAN
ÖĞLE:
1 PORSİYON SEBZE YEMEĞİ
200 GR DİYET YOĞURT
SALATA
1 İNCE DİLİM KEPEK EKMEĞİ
ARA:
1 PORSİYON MEYVE
1 SU BARDAĞI DİYET SÜT
AKŞAM:
200 GR IZGARA ET
1 KASE ÇORBA
SALATA
1 İNCE DİLİM KEPEK EKMEĞİ
2 SAAT SONRA 1 PORSİYON MEYVE

SEBZE VE NEYVELERİ SOYMAK MI SOYMAMAK MI

KIZIMA BAZI SEBZE VE MEYVELERİ SOYARAK YADA SOYMAYARAK VERİYORUM.TABİ BİRAZDA ONUN ZEVKİNE BIRAKIYORUM EE ONUNDA BİR DAMAT ZEVKİ VR DEĞİL Mİ? BU KONUDA BAZI BİLGİLER EDİNDİM....

ELMA:SOYMADAN VERİN ÇÜNKÜ ELMA KABUĞUYLA 2KATI KADAR LİF % 50 DAHA ÇOK A VİTAMİNİ VE % 25 DAHA ÇOK POTASYUM İÇERİYOR.

SALATALIK:SOYUN.SALATALAĞIN LİFİNİN ESAS KAYNAĞI ÇEKİRDEKLERDİR.SOYULDUĞUNDA ÇOK FAZLA POTASYUM KAYBETMEZ.KIZIM ÖZELLİKLE SOYULMUŞ SEVDİĞİ İÇİN BU BENİ SEVİNDİRDİ.

HAVUÇ:SOYUN.HAVUÇ SOYULUNCA ÇOK POTASYUM, A VİTAMİNİ VE LİF KAYBETMEZ.

ŞEFTALİ:SOYMAYIN.ÇÜNKÜ ETİ VE BKABUĞU A VE C VİTAMİNİ ,POTASYUM VE LİF AÇISINDAN ÇOK ZENGİNDİR.EĞER ŞEFTALİNİN TÜYÜNDEN HOŞLANMIYORSA NEKTARI DENEYEBİLİRSİNİZ.

MİNİKLERE AFİYET BAL ŞEKER OLSUN....

SEBZE VE MEYVE

Sağlığımızı bozabilecek mikropların yaz aylarında meyve ve sebzeler üzerinde sıcakta daha hızlı bir şekilde üreyip çoğalmaktadır. Bu şekilde yendiği zamanda ciddi sağlık problemleri oluşturmaktadır.Özellikle yaşlılar ve çocuklarda zehirlenme ciddi boyutlarda olabilmektedir.

Bu yüzden sebze ve meyvelerimizi SİRKELİ SUDA yıkarsak mikroplardan daha iyi bir şekilde arındırmış olacağız ....


Herkese iyi bir hafta sonu diliyorum...

BACAKLARINIZI İNCELTİN

Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.

2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.

3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.
4- Bol meyve ve sebze yiyin.

5- Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

6- Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

-

Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınllaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.Unutmayın: Bacaklarınızı inceltebilirsiniz.
Az yağlı bir diyet programı, vücudunuzdaki fazla yağı zaman içerisinde, kademeli olarak azaltacaktır. Buna bacaklarınız da dahildir. Tamamen doğal bir işlemdir ama bir gecede olmasını beklemeyin. Hatta haftalardan ziyade, aylarınızı vermeye de hazır olun ama sonunca başaracaksınız.

BİR GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİ

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Oya Yüksek, “ Su tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar” hakkında bilgi verdi. “Gün içinde ne kadar su tüketmeliyiz?” sorusu özünde basit bir soru olmasına karşın, net bir cevabı yoktur dedi.

Nasıl sıvı kaybediyoruz?

Günde yaklaşık 2,5 lt su kaybı olur. Su vücudumuzdan şu şekilde çıkar.

-İdrar: 4-6 kupa

-Terleme: 2-4 kupa

-Solunum: 1,5 kupa

-Dışkı:2/3 kupa

Su ihtiyacı ne zaman artar.

-Egzersiz:Yaklaşık 400-600 ml suya ihtiyacımız olur.Eğer 1 saatten fazla olursa buna göre su ihtiyacıda artar

-Çevre/iklim: İklimin nemli ya da sıcak olması kişinin terleme oranına göre su ihtiyacıda artar.

-Hamilelik ve emzirme: Hamilelere günde 2,3 lt emzirme dönemindeki kadınlara 3,1 lt sıvı alımı önerilmektedir.

GÜNDE EN AZ ERKEKLER 3 LT KADINLAR 2,3 LT SU İÇMELİLERDİR.

ŞEFTALİ

Bu aralar taktım meyve sebzeye ama yazında ağır yemekler yenmiyor ki en güzeli meyve valla soğuk soğuk ...Bugünde o kadar sıcak ki bunaldım resmen.Neyse bugünde şeftalinin yararlarına bir bakalım dedim

Şeftalinin faydaları:

-B ve C vitaminleri ile potasyum açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca A vitamini ile kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir ve fosfor minerallerini de barındırır.

-Ağız kokusunu alır.

-Böbrek taşlannı eritir.

-Bağırsak kurtlarını öldürür ve olgunu yumuşaklık yapar.

-Kanı zehirlerden temizler.

-Gut hastalığına karşı etkili bir ilaçtır.

-Çiçekleri kabızlığı giderir ve barsak solucanlarını düşürür.

-Bol miktarda idrar söktürür.

-Meyvesi hazmı kolaylaştırır.

-İdrar yollarını temizler.

-Safra kesesi ve böbrekler için faydalıdır.

-Şeftali çiçeğini kuru yada tazesini 1 litre kaynayan suya 10 gr atın. 10 dakika bekletin.çay gibi içilirse bağarsaklara yumuşaklık verir öksürüğü hafifletir.

-Şeftali alırken özellikle hoş kokulu olmasına dikkat edin. Eğer olgun şeftali alacaksanız hemen tüketin. Olgunlaşmamış şeftalileri evde oda sıcaklığında bir kese kağıdı içinde 2-3 bekletirseniz olgunlaşmalarını sağlarsınız. Şeftalinin olgunlaştığını dokunduğunuzda yumuşamasından ve hoş kokusundan anlayabilirsiniz

ALZHEİMER GÖZ TESTİ

AŞAĞIDAKİ METİNDEKİ BÜTÜN ' F ' HARFLERİNİ SAYINIZ...

FINISHED FILES ARE THE RE SULT OF YEARS OF SCIENTI FIC STUDY COMBINED WITH THE EXPERIENCE OF YEARS...

(ŞİMDİ AŞAĞIYA BAKINIZ)

KAÇ TANE ' F ' SAYDINIZ?................3'MÜ?

HAYIR HATALI... METİNDE 6 TANE ' F ' VAR...BU ŞAKA veya OYUN DEĞİL.

LÜTFEN YENİDEN OKUYUN!BU OLAYIN ALTINDA YATAN GERÇEK AŞAĞIDADIR:BEYNİMİZ 'OF' SÖZCÜĞÜNÜ SÜZEMEZ. İSTER İNANIN İSTER İNANMAYIN. GERİ DÖNÜP TEKRAR BAKIN!

İLK SEFERDE 6 ' F ' BULANLAR ÜSTÜN DİKKAT DÜZEYİNE SAHİP KİŞİLERDİR (veya daha Önce bu testi GÖRMÜŞLERDİR!)

5 TANE ' F ' BULANLAR DİKKAT DÜZEYLERİ OLDUKÇAYÜKSEK

6 ' F ' BULANLARA ÇOK YAKIN KIMSELERDİR.

4 TANE ' F ' BULANLAR NADİR KİŞİLERDE GÖRÜLENBİR DURUMDUR DİKKAT VEKONSANTRASYONU YÜKSEKNADİR KİŞİLERDİR.

3 TANE ' F ' BULANLARSIRADAN NORMAL DİKKAT DÜZEYİNE SAHİP KİMSELERDİR.

3 TANEDEN AZ ' F ' BULANLAR İÇİN TESTİ DÜZENLEYENLERİN SÖYLEYECEK BIR ŞEYİ YOK!... ZATEN ŞU ANDA NASIL BİLGİSAYAR KULLANDIKLARINA ŞAŞMAK LAZIM

BEN 6 TANE BULDUM YAA SİZ....

ÇOCUKLARDA KABIZLIK

PROF. DOKTOR İBRAHİM SARAÇOĞLU DER Kİ:

ÇOCUKLARDA GÖRÜLEN KABIZLIK İÇİN ;

-ZEYTİNYAĞLI PIRASA YEDİRİN.ANCAK HAZIRLARKEN HAVUÇ VE PİRİNÇ EKLEMEMEK GEREKİYORMUŞ.

-KURUTULMUŞ SİYAH ERİK YEDİRİN.2 BARDAK KAYNAR SUYA 2 AVUÇ KURUTULMUŞ SİYAH ERİK EKLEYİP KAYNATIN.ILITIP BUZDOLABINA KOYUN.ERTESİ SABAH 1 ÇAY BARDAĞI İÇİRİN VE 2 TANEDE KURUK ERİK YEDİRİN

-EĞER ÇOCUKLARDA KABIZLIK BAŞLAMIŞSA KISA SÜREDE BESLENME ŞEKLİNİ DEĞİŞTİRMEMİZ GEREKİYORMUŞ.

BİRKAÇ IPUCU İLE SAĞLIK KONTROLÜ

LONDRA'DAKİ KNE COLLEGE HASTANESİ GERONTOLOJİ (YAŞLANMA BİLİMİ ) ENSTİTÜSÜ'NDE PROF. DR. ROBERT BALE'NİN ARAŞTIRMASINDA VÜCUDUNZLA İLGİLİ ÖENMLİ DETAYLARA DİKKAT EDEREK SAĞLIĞINIZI KONTROL ALTINA ALABİLİRSİNİZ

1. TIRNAKLAR:TIRNAKLARINIZA DİKKATLE BAKTIĞINIZDA HAFİF MAVİLİK YA DA MORLUK GÖRÜRSENİZ BU BİR KALP HASTALIĞI İLE KARŞI KARŞIYA OLDUĞUNUZ ANLAMINA GELEBİLİR. TIRNAKLARINIZIN AŞIRI KALIN OLMASI YA DA TIRNAKLARINIZIN ÜZERİNDE TÜMSEKLERİN OLMASI NEFES SORUNLARI HATTA AKCİĞER İLE İLGİLİ SORUNLARIN OLDUĞUNUN GÖSTERGESİ OLABİLİR.


2. NEFESLERİNİZİ SAYIN: EĞER DAKİKADA 15 KEZ VE DAHA ALTINDA ALIP VERİYORSANIZ SAĞLIKLI CİĞERLERE SAHİPSİNİZDİR.EĞER 25 KEZ ALIP VERİYORSANIZ O ZAMAN SAĞLIĞINIZA DİKKAT ETMENİZ GEREKİR.


3. GÖZLER:AYNADA GÖZLERİNİZDEN BİRİNE BAKIN.EĞER İRİSİN ETRAFINDA BEYAZ BİR DAİRE VARSA KOLESTROL SEVİYENİZ YÜKSEK ANLAMINA GELİR.KALP SORUNU YAŞAYACAĞINIZ ANLAMINADA GELEBİLİR.


4. AVUÇ İÇİ: AVUÇ İÇİNİZE DİKKATLE BAKIN .EĞER KIRMIZI VE LEKELİLERSE KARACİĞERİNİZDE SORUN VAR DEMEKTİR.


5. HAFIZA KONTROLÜ:BİR TEPSİYE RASTGELE 10 EŞYA KOYUN 10 SANİYE BAKIN KAÇ TANESİNİ HATIRLAYABİLDİĞİNİZ.İYİ BİR HAFIZA ALZHEIMER HASTALIĞINA YAKALANMA RİSKİNİ AZALTIR.


6. KAS KONTROLÜ:SIRT ÜSTÜ YATIN.BACAKLARINIZ DÜMDÜZ OLSUN.BİR BACAĞINIZI HAVAYA KALDIRIN.BİR KİŞİDE AYAĞINIZA BASTIRSIN AYAĞANIZ YERE EĞİLİYORSA KASLARINIZDA BİR ZAYIFLIK OLDUĞU ANLAMINA GELİR.


7. GÖRÜNÜŞ:ELMACIK KEMİKLERİNİZE BİR CETVEL YERLEŞTİRİN SONRADA CETVELİN ÜSTÜNE BİR KREDİ KARTI KOYUN.KARTI EN RAHAT OKUDUĞUNUZ UZAKLIĞI ÖLÇÜN.NE KADAR YAKINA GELİRSE GELSİN KARTI RAHAT OKUYOBİLİYORSANIZ GÖZ SAĞLIĞINIZ İYİ DEMEKTİR.


8. TİROİT:KOLLARINIZI KARŞIYA YERE PARALEL OLACAK ŞEKİLDE UZATIN.ELLERİNİZE DİKKAT EDİN EĞER ELLERİNİZ TİTRİYORSA TİROİT OLMA RİSKİ VAR DEMEKTİR.


9. DÜZ YÜRÜME: YERE BİR METRE UZUNLUĞUNDA BİR ÇİZGİ ÇİZİN.ÜZERİNDE RAHAT YÜRÜYEBİLİYORSANIZ VÜCUT KOORDİNASYONUNUZ İYİ DEMEKTİR.


10. DOĞUM KİLOSU:ANNENİZE KAÇ KİLO DOĞDUĞUNUZU SORUN.3 KİLONUN ALTINDA DOĞMUŞ İSENİZ KALP SORUNLARIYLA KARŞILAŞABİLİRSİNİZ.


11. BELİNİZİN KALINLIĞI:VÜCUT ŞEKLİNİZ ELMAYA BENZİYOR İSE KALP SORUNU YAŞAMA RİSKİNİZ FAZLA OLABİLİR.


12. TUVALET SIKLIĞI: HER 3 SAATTE BİR TUVALETE BİRDEN ÇOK GİTME İHTİYACIMI HİSSEDİYORSUNUZ?DİYABETİN EN ERKEN UYARILARINDAN BİRİDİR.
13. NABIZ KONTROLÜ:NABZINIZ 70 'İN ALTINDA İSE SAĞLIKLISINIZ DEMEKTİR.
14. DİŞLERİ FIRÇALAMA:EĞER DİŞLERİNİZ KANIYORSA KALBİNİZ TEHLİKEDE DEMEKTİR.
15. PARMAK UZUNLUĞU:İŞARET VE YÜZÜK PARMAĞI AYNI UZUNLUKTA OLAN KİŞİLERİN KALP KRİZİ GEÇİRME RİSKİ FAZLA.
16. AYAK BİLEKLERİ:BAŞ PARMAĞINIZLA AYAK BİLEĞİNİZİN ARKASINA BASTIRIN EĞER BASTIRDIĞINIZ NOKTA ÇOK FAZLA ÇUKURLAŞIYORSA O ZAMAN KALP, AKCİĞER VE BÖBREK SORUNLARIYLA KARŞI KARŞIYA KALABİLİRSİNİZ.

BEBELERE COCUKLARA MEYVE SUYU

KIZIM MEYVE SUYUNA BAYILIYOR.EVDE SIKTIĞIM MEYVE SUYUNU ESKİDEN İÇİYODU BİRGÜN ÇOCUKLAR İÇİN MEYVE SUYU VAR YA ONDAN İÇTİN VE ARTIK ONDAN BAŞKASINI İÇMİYO ZORLA YİNEDE EVDEKİNDEN VERİYORUM TEKRARDAN ALIŞTIRMAYA ÇALIŞIYORUM

Meyve suyunun büyük kısmı sudur. İçlerindeki temel besin şekerdir. Az miktarda mineral vardır.
Meyve suyundaki C vitamini besinlerdeki demir emilimini artırır. Ancak bunun için meyve suyu yemekle birlikte verilmelidir.
Meyve suyu tüketiminin faydaları olduğu halde bazı zararlı yönleri de vardır.
Aşırı meyve suyu tüketirse, içindeki şekerler barsaklar tarafından emilemez, gaz ve ishal ve karın ağrısına neden olabilir. Onun için 1-4 yaş arası günde iki,10-18 yaş arasında günde dört defadan fazla meyve vermeyiniz. Meyvelerin yarısı meyve suyu şeklinde verilebilir.Bir bardak meyve suyu bir porsiyon meyveye eşdeğerdir. Meyve suyunun, kendi meyvesine üstünlüğü yoktur.
İlk altı ayda sadece anne sütü yeterlidir.Meyve suyu vermeye gerek yoktur.Biberonla verilirse diş çürümelerine yol açabilir.
Meyve suyunu yemeğin bir parçası olarak veriniz.
Çocuklar ishalken verilen meyve sularındaki şeker ishali daha da artırabilir. Onun için ishal esnasında meyve suları en az iki kez sulandırılmalıdır.
Günlük alınması gereken meyvenin ancak yarısı kadar meyve suyu veriniz.
Çocuklarınıza meyvenin kendisini yedirmek daha besleyicidir. Çünkü meyvede aynı zamanda lif de mevcuttur.

SELÜLİTİ YOK EDEN BİTKİSEL ÇAY

BAHAR GELDİ YAZ İÇİN HAZIRLIKLARA BAŞLAMAK LAZIMM...

Doktor Feridun Kunak’ın, yayınladığı bitkisel çay sayesinde selülitlerinizin çoğalmasını önleyebilir ve var olan selülitlerinizin azalmasını da sağlayabilirsiniz.

Malzemeler:
• 1 tutam biberiye• 1 tutam kiraz sapı• 2 demet maydanoz

Hazırlanışı:
Malzemelerin tamamını kaynamakta olan 3 litre suyun içine atarak, kısık ateşte, 5 dakika demlendirin. Ardından 5 dakika dinlendirin ve süzün. İçine isteğinize göre, birkaç damla limon ve 1 tatlı kaşığı bal katıp içebilirsiniz.

7 ÖNEMLİ BESİN

Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsünün (AICR), vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddi rahatsızlıklara karşı koruyan besin listesi:

1-Badem: Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.Günde 30 gr yani bir çay fincanın yarısını dolduracak şekilde

2-Kahve:Günde 2 fincan kahve Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.Ağrı kesici özelliği bulunuyor.Kahveyi mutlaka sütle tüketin kafeinin kemik eritme özelliğini kaybolmasını sağlar.

3-Tarçın:Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyosanız tarçını suya karıştırarakta içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor.

4-Patates:Antioksidanlar yönünden çok zengin.Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.

5-Sebze Çorbası:özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zengin.Sodyum, sinir sistemi ve

kasların düzenli olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.

6-Zeytinyağı:Kanser riskini azaltır.

7-Çay:Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor. Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı vücudu koruyor.

FAZLA SÜT TÜKETİMİ

Aileler tarafından farkedilmeyen, ancak her iki çocuktan birinde görülen demir eksikliğinin, beyin gelişimi ve öğrenmeyi olumsuz etkilediği vurgulandı.Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Hastalıkları Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Nazan Sarper, yaptığı açıklamada, çocukların, büyüme çağlarında demire çok fazla gereksinimleri olduğunu söyleyerek, çocukların günde yarım kilodan fazla süt içmesinin demir eksikliğine bağlı kansızlık ve diş çürümelerine neden olduğunu belirtti. Çocuktaki demir eksikliğinin en önemli nedenlerinin anne sütünü yeterince alamaması ve et tüketmemesi olduğunu ifade eden Sarper, şu bilgileri verdi: “Düzenli beslenmeyen çocuklara sürekli süt verilmesi çok sakıncalı. Günde yarım kilodan fazla süt, demir eksikliğine bağlı kansızlık ve diş çürümesii yapıyor. Süt içerek kalori ihtiyacını alan çocuk yemek yiyemiyor ve bu da düzensiz beslenmesine neden oluyor. Anneler yemek yemeyen çocuğunu sürekli süt vererek tek yönlü besliyor, çünkü bu annenin kolayına geliyor. Çok fazla süt, aynı zamanda (biberon çürüğü) denilen diş çürümelerine neden oluyor.”

-